好身材离不开这28个黄金徒手健身动作

麒司特2018-02-13 23:00

学会下面这些徒手健身动作后,“没有器械”就不会再成为你不运动的借口!

跳跃深蹲

箭步蹲

跳跃箭步蹲

靠墙静蹲

鸭子步

靠墙俯卧撑

钻石俯卧撑

击掌俯卧撑

高立位俯卧撑

倒立俯卧撑

仰卧起坐

船式摇摆

V字两头起

屈膝平板支撑

平板支撑

侧平板支撑

爬行走

倒立爬墙

倒立支撑

蜘蛛步

仰卧举腿

“雨刮器”

交替腿举

超人式两头起

开合跳

熊爬

波比跳

俯卧撑跳远


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